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    4件事緩解、預防疲勞來襲

    2020-02-28     北大青鳥    閱讀:0

    除了病理性疲勞,生理性疲勞其實在生活中更加常見,比如長時間的工作、過于劇烈的運動、睡眠不足等等。

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    但是生理性疲勞如果不及時緩解,長期積累也可能導致疾病的發生。因此,做好下面4件事,預防、緩解疲勞的發生,也很重要。

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    1.堅持運動、科學鍛煉

    運動可以加速身體代謝效率,增加血流速度,釋放我們在工作、學習中積累的大腦疲勞。

    2.規律飲食、營養均衡

    飲食上要做到規律、多樣化,尤其是牛肉、深綠葉蔬菜、堅果、蛋黃等含鐵豐富的食物,可以多吃。

    3.保持充足睡眠

    睡眠不僅能夠緩解大腦疲勞,對身體自主調節神經系統、內分泌、代謝活動等也有重要意義。

    4.保持心情愉悅

    心理上的愉悅,對身體也有正向的積極作用。如果有抑郁、焦慮、煩躁等負面情緒,要適當宣泄。

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